ニキビ 急に

急にニキビが大量に発生した!その原因と今すぐできる3つの対策とは?

「急にニキビが増えて困っている・・」「どうして急にニキビが?」そんなニキビで困っていませんか?急にニキビが増えてあせることありますよね。原因も分からずにどうしていいのか焦っているかもしれません。

 

そこで今回は、そんなニキビが急に発生した原因と今すぐできる3つの対策をご紹介しますのでご参考にして下さい。

 

急にニキビが出来る原因とは?

普段しっかりケアしているのに急にニキビが増えてしまった場合には様々な原因が考えられますが、その中でも特に気になるものをご紹介します。心当たりがある方も多いのではないでしょうか。

 

基本的にニキビが出来る原因は「毛穴の詰まり」です。したがって、何らかの理由から毛穴を詰まらせたことが急にニキビが増えた理由となります。

 

※睡眠不足※
最近仕事が忙しくて帰宅時間が遅くなりがち。そんな方に多いのが睡眠不足です。私たちの体は眠っている間に成長ホルモンを分泌することで肌のターンオーバーが正常に行われて健康的な肌を作り出すことができます。

 

しかし、睡眠不足が続くことで成長ホルモンの分泌が上手く働かずに肌のターンオーバーが乱れがちになってくると肌表面の角質がいつまでも剥がれ落ちずに肌表面にとどまってしまうことで角質がぶあつくなって毛穴をふさいだり、角質が毛穴に詰まることで急にニキビが増えることがあります。

 

※食生活の乱れ※
最近親元を離れて一人暮らしを始めたり、自炊が面倒になって外食やコンビニ弁当中心の食生活になったり、お付き合いで飲みに行く回数が増えたなどの理由で食生活が急に変化した方に多いのが食生活の乱れです。

 

こうした食生活の乱れによって、脂っこい物中心の食生活になってしまうことで、皮脂の過剰分泌が促進され結果的に毛穴を詰まらせてニキビが急に増えてしまいます。

 

※間違った肌ケア※
ニキビケアのために、スクラブ入りの洗顔料に変えたり、洗浄力の強い洗顔料を新しく購入した方に多いのが間違った肌ケアです。

 

スクラブ入りや洗浄力の強い洗顔料で洗うと必要以上に皮脂を取り除いてしまうことで、結果的に肌の乾燥に繋がるケースが多く見られます。肌が乾燥すると肌本来のバリア機能が低下するのでそれを阻止するために肌が皮脂を過剰に分泌するようになります。

 

この皮脂の過剰分泌が原因となり、毛穴を詰まらせてニキビが急に増えることがあります。

 

今すぐ出来る3つの対策とは?

もし先ほどご紹介した内容が気になる方は今すぐできる3つの対策を心がけることでニキビ対策をすることができます。

 

※質の良い睡眠を心がける※
寝不足だからと言って単純に睡眠時間を長くすればいいというものではありません。もちろん睡眠時間も大切ですが、睡眠の質も重要です。

 

睡眠の質を高めるためには、眠りにつく2時間前までに、しっかりお風呂に入って体を温めること、眠る1時間前にはスマホやテレビなどを見ないこと、部屋の明かりは出来るだけ暗くすることなどを心がけるといいですよ。

 

また、成長ホルモンが出るのは眠ってから3時間ぐらいなので、この3時間を大切にしましょう。

 

※食生活を見直す※
食生活を見直すことが根本的なニキビ改善に繋がります。特に重要な栄養素としては、豚レバー、牛レバー、鶏レバー、うなぎ、さばなどに多く含まれている「ビタミンB2」があります。ビタミンB2は皮脂の過剰分泌を抑えてくれる働きがあるのでしっかり摂取したい栄養素です。

 

さらに、にんじん、まぐろ、酒粕、牛レバーなどに多く含まれている「ビタミンB6」も合せて摂取しましょう。ビタミンB6には肌のターンオーバーを活性化する働きがあるのでニキビ対策には大切な栄養素です。

 

この他にもビタミンAやビタミンCといった栄養素もニキビ対策には効果的です。こうした栄養素も積極的に取り入れながらバランスのとれた食生活を心がけてください。

 

※しっかり保湿する※
大人ニキビ対策の基本は「保湿」です。肌の乾燥がニキビの最大の原因となるので普段からしっかり保湿することを心下けるようにしてください。

 

ニキビの出来にくい生活習慣を過ごそう!

いかがでしたでしょうか。急にニキビが発生するにはそれなりの原因が隠れているはずです。心当たりがあれば積極的に改善するようにしましょう。

 

そうすれば、今あるニキビも徐々に減っていき綺麗だった頃の肌を取り戻すことができるはずです!